Pentru funcționarea completă, corpul unui bărbat ar trebui să primească toți nutrienții în timp și în volumele potrivite: proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale, fibre. Acest lucru este posibil numai dacă dieta este echilibrată și nu există factori externi care să conducă la lipsa anumitor substanțe în organism.
De exemplu, fumatul distruge vitamina C, E și beta-caroten, motiv pentru care se dezvoltă hipovitaminoza cronică. Asimilarea vitaminei B1, B6, B12, calciu și magneziu suferă de volume mari de alcool etilic în organism. Prin urmare, nu trebuie să vorbiți despre funcționarea corectă a sistemului de reproducere cu alcool și nicotină.
Absorbția vitaminelor și a altor obiecte de valoare este influențată de stres, lipsa somnului, activitate fizică excesivă, boli cronice, tulburări metabolice, malnutriție și lipsa de lichid. Prin urmare, se pot distinge două opțiuni pentru normalizarea eficacității și a funcției de reproducere a unei persoane:
- Minimizați factorii externi care au un impact slab asupra metabolismului;
- Pentru a compensa lipsa substanțelor avantajoase din cauza nutriției raționale și a complexelor speciale de minerale de vitamină.
În acest articol vom trăi mai detaliat în al doilea punct.
Ce au nevoie de vitamine pentru potența normală
Vitaminele sunt compuși cu o greutate moleculară mică de care are nevoie organismul în cantități microscopice, dar deficiența lor afectează imediat calitatea vieții, inclusiv sexual. Ce vitamine trebuie să fie în dieta unui bărbat?
Holdalciferol
Cele mai importante vitamine pentru erecție aparțin grupului D (ergocalciferol, colecalciferol etc.). Aceste substanțe sunt necesare pentru producerea de hormoni sexuali - în special androgeni, testosteron. Fără ei, sistemul de reproducere al unui om nu poate funcționa. Lipsa de vitamine din grupul D se manifestă în excitabilitate crescută, iritabilitate, somn slab și condiție deprimată. În caz de deficiență profundă, apare o erecție, apare slăbiciunea musculară.
Pentru a compensa rezervele de vitamina -D, fiecare om ar trebui să petreacă mai mult timp la soare vara. Iarna rămâne să mănânci pește gras, produse lactate, ouă, unt, ficat de cod.
Doza zilnică pentru un bărbat este de 400 de cobleciferol.
Vitamina D și alte substanțe valoroase într -un astfel de cocktail sunt conținute în cantități mari pentru potență:
- 4 ouă crude de prepeliță;
- 200 ml lapte 1,5-2,5% grăsime;
- 1 tl. Miere lichidă.
Bate și bea totul timp de 1 oră în fața unei întâlniri romantice. Un astfel de cocktail crește libidoul și îmbunătățește erecția.
Tocoferol
Vitamina E este pur și simplu importantă pentru un bărbat. Fără compuși solubili cu grăsime care se ascund sub acest nume, glanda hipofizară, testiculele, glandele suprarenale, prostata și alte glande endocrine nu pot funcționa normal.
Cu o deficiență de vitamina -e, se dezvoltă infertilitatea, deoarece funcționarea epiteliului testiculelor este întreruptă, în care se potrivește sperma.
Ca urmare a sintezei inadecvate a hormonilor sexuali, libidoul dispare - bărbatul devine indiferent față de gen.
Dacă erecția crește spermatogeneza și promovează dezvoltarea spermei sănătoase și morfologice normale, în mod regulat, uleiuri, semințe și nuci, leguminoase, ficat, lapte și ouă rafinate.
Farmacia poate oferi vitamina E (tocoferol) în capsule și același ulei de pește. Doză - 300 mg pe zi 2 săptămâni. Surse naturale de origine - Ulei de palmier roșu, ulei de germen de ulei, soia.
Vitamina E este mai bine absorbită de zinc în prezență. Acest element de urmă este conținut în fructe de mare, păsări de curte, semințe de dovleac, ceapă și usturoi. Un bărbat trebuie să obțină cel puțin 15 mg zinc pe zi.
Îmbunătățește funcția sexuală a unei salate atât de simple, cu multă vitamina E și zinc:
- Mazăre verde - 150 g;
- 1 ceapă roșie;
- 1 tl. Oțet de vin;
- 2 El l. Nu este rafinat ulei de măsline sau floarea -soarelui.
Tăiați ceapa în felii subțiri, turnați apă clocotită pentru a descompune amărăciunea. Amestecați mazărea, ceapa, oțetul și uleiul.
Retinoizi și carotenoizi
Acest grup de substanțe este denumit vitamina A. cu lipsa lor, imunitatea, țesutul epitelial și vederea suferă. Și cel mai rău episod pentru un bărbat este infertilitatea și disfuncția erectilă. Primul fenomen este asociat cu o scădere a spermei și a doua - cu o încălcare a sintezei hormonilor sexuali.
Vitamina A nu este sintetizată în organism și ar trebui să fie echipată cu alimente: legume portocalii și galbene și fructe, legume și unt, gălbenuș de ou, ficat și verzi. În același timp, merită să ne amintim că tratamentul termic distruge carotenul.
În farmacii puteți achiziționa un tocoferol acetat sub formă de soluție de ulei, capsule sau ca parte a dragilor multivitamine. Doza zilnică pentru un bărbat este de 1700 mcg sau 30-50 mii UI. O opțiune bună este un medicament care conține vitamine A și E (2 capsule pe zi) și același ulei de pește.
O rețetă pentru creșterea potenței cu vitamina A este următoarea:
- O bucată de dovleac cu o greutate de 150 g;
- 1 măr mare acid;
- 1 morcovi;
- Smântână de grăsime;
- Zahăr după gust.
Găniți ingredientele pe o răzătoare fină, condimentați cu smântână și zahăr.
Acid ascorbic
Unul dintre cei mai importanți compuși organici pentru metabolismul normal, ale căror avantaje sunt de neprețuit pentru organism. Când vorbim despre potență, acest lucru depinde în mare măsură de sinteza neurotransmițătorului: dopamină, serotonină, endorfină, fără de care o persoană nu se poate bucura de sex. Vitamina C este implicată în formarea sa. Într -unul dintre studiile medicale, s -a dovedit că utilizarea acidului ascorbic de 1 g crește mobilitatea și concentrația de spermă pe zi (cu 30 sau 60%).
O mare parte din această conexiune este conținută în ardeiul bulgar, discipoli negri, kiwi, citrice. În timpul iernii, penele proaspete sunt salvate de ceapa verde din deficiența de vitamina -C. Este recomandat să -l extindeți acasă și să mâncați în mod regulat.
Vitamina C în farmacie poate fi cumpărată sub formă de dragi, pulbere și comprimate de glucoză. Doza obișnuită pentru un bărbat este de 100 mg pe zi. Acidul ascorbic este conținut ca unul dintre ingrediente ca parte a diferitelor complexe minerale de vitamine pentru bărbați.
Pentru a menține o erecție stabilă și pentru a crește puterea masculină, se recomandă utilizarea alcoolului Blackmorea înainte de o dată intimă:
- o jumătate de kilogram de fructe de pădure și 3-5 frunze de coacăze;
- O sticlă de vodcă;
- o jumătate de kilogram de zahăr;
- 350 ml de apă.
Turnați fructele de pădure în sticlă, puneți frunzele acolo, turnați vodka, închideți și treceți într -un loc întunecat timp de o lună și jumătate. Turnați zahăr și sirop de apă, turnați -l în sticle și există încă o săptămână.
Un astfel de alcool ar trebui să fie beat cu 15 minute înainte de sex. Merită să te tratezi pe tine și pe doamna ta, care cu siguranță apreciază băutura parfumată.
Important!
Nu lăsați alcoolul-50-100 ml să fie suficient pentru ca un astfel de alcool să trezească dorința.
Vitamine B b
Acesta este un grup extins și eterogen de substanțe care sunt combinate prin reglarea activității sistemului central și periferic. Fără vitamine din grupa B, sinteza și schimbul multor neurotransmițători și hormoni sunt imposibile. Cu lipsa lor, diverse tulburări sexuale și nervoase dezvoltă anemie.
Vitamine de bază:
- B1 - creșterea activității sexuale;
- B2 și B4 - Reglarea ejaculării;
- B3, B8 - Alimentarea normală de sânge la țesăturile penisului;
- B5 - Plăcerea în sex;
- B6, B12 - O creștere a forțelor de libido și orgasm;
- B7 - întinerirea corpului;
- B9, B10, B11 - Îmbunătățirea calității spermatozoizilor crește numărul de spermă tineri și sănătoși;
- B17 - Extensia actului sexual, prevenirea cancerului de prostată.
Aceste vitamine apar în cereale, ficat, lapte, gălbenuș de ou, legume verzi, drojdie de arc, carne, banane.
Veți găsi complexe B în farmacii. După consultarea unui medic, trebuie să le luați strict conform instrucțiunilor.
Pentru a restabili și menține eficacitatea potrivită, este util să folosiți în mod regulat un fel de mâncare simplu, bogat în vitaminele din grupa B: un sandwich cu ton pe pâine de cereale. Ungeți pâine cu cereale integrale (sau cu tărâțe) cu un strat subțire de maioneză și puneți ton în conserve cu o furculiță. De sus - o felie subțire de roșii și brânză. Încălziți timp de 1 minut în cuptorul cu microunde.
Ton, pe lângă vitaminele B1, B2, B3, B6, B9, E și A, conține acizi grași omega-3 și 6 care sunt necesari pentru producerea de testosteron (aceste conexiuni sunt în special în uleiul de pește).
Complexe minerale de vitamine pentru sănătatea masculină
În plus față de produse și farmacii individuale -preparate de vitamină, există complexe multi -componente pentru bărbați. Recepția dvs. este atribuită ca unul dintre punctele din program pentru a îmbunătăți potența și pentru a crește libidoul.
De obicei, vitaminele masculine pentru potență conțin componente vegetale care sunt îmbogățite și cu vitamine și minerale. Iată evaluarea celor mai populare medicamente astăzi.
- Complexul de vitamine pentru îmbunătățirea funcției erectile, tratamentul repotenței stresului și al tulburărilor sexuale. Conține ginseng, sarsapaparel, yohimbe, ardei iute și alte extracte de plante care sunt utile pentru potență, precum și vitamina E, L-arginină, zinc, vitamina B;
- Rău, pe lângă vitaminele descrise într -un articol cu iod, cupru, magneziu, zinc, fier și mangan. Un medicament bun cu un raport selectat optim de componente. Ajută la tratarea stresului fizic și emoțional crescut, la îmbunătățirea metabolismului și la normalizarea fondului hormonal.
- Un medicament se bazează pe uleiuri de germeni de grâu. Conține vitamina E, B, D, A Selen, Zinc, Fitosterină, Omega-3 și 6 acizi grași. Îmbunătățirea libidoului și eficacității, stimulează producerea de testosteron;
- Un consolidant general cu rădăcină de ginseng, rodiola roz și vitamina C.
- Un complex care întărește sistemul imunitar care protejează împotriva radicalilor liberi și stimulează activitatea glandelor de gen. Este format din trei tipuri de tablete care conțin componente diferite. Tabletele sunt acceptate separat în diferite momente ale zilei. Se recomandă prevenirea disfuncției erectile sau ca parte a terapiei complexe a impotenței sexuale la bărbați.
Tabletă roz: Ginseng, Vitamine A, C, B1, B9, Cupru și fier, L-Taurin.
Albastru: Vitamine E, B2, B6, Caroten, Zinc, Iod, Mangan, Seleniu, Magneziu.
Verde: Vitamine D, K, B9, B12, B5, B10, Calcice, Chru și L-Carnitini.